Selon les statistiques, 7 jours sont la durée la plus populaire de différents types d'expériences de perte de poids. Le terme n'est pas trop ennuyeux, mais suffisamment suffisant pour compter inconsciemment sur un résultat notable. Et il n'est pas nécessaire de s'adapter à une moitié de membres dans un tandem exigu avec des dizaines d'exercices difficiles. Parmi les points monodiétiques et la survie des miracles, vous trouverez des systèmes d'alimentation rationnels avec lesquels vous pouvez vivre et en même temps perdre rapidement 5-7 kg à la maison. Et si vous buvez une consommation d'alcool fréquente, un sommeil fort et un mode de vie actif, il est possible d'obtenir un résultat incroyable en 1-2 semaines sans santé. En savoir plus sur la façon dont vous perdez du poids de 5 kg en une semaine et retirez le ventre détesté. Lisez la suite.
Comment perdre du poids à la maison dans une semaine: conseils utiles
Afin d'obtenir une perte de poids rapide en une semaine, il est logique de choisir un régime efficace qui est parfait pour votre corps. Dans le même temps, l'indicateur de performance n'est pas seulement réinitialisé le kilogramme, mais aussi la possibilité de maintenir le résultat sans santé. Et comme le délai de perte de poids est strictement limité, la tâche principale "sur les épaules" du régime nutritionnel quotidien tombe. Les solutions raisonnables restantes sont le sport, la normalisation de la routine quotidienne, etc. - Vous n'avez probablement pas le temps d'agir.
L'une des trois méthodes principales aidera à perdre du poids rapidement en une semaine à la maison:
- Une forte diminution de l'apport calorique. Si le corps reçoit une quantité minimale d'énergie et que la précédente est utilisée, le déclenchement rapide de la masse grasse commence. Malheureusement, une méthode similaire fonctionne «pour l'usure», et après votre retour au régime d'électricité habituel, les kilogrammes sont plus que augmentés.
- Utilisez un ingrédient "magique". Les monodies et les FADD sont efficaces, mais complexes d'un point de vue psychologique. S'il n'est pas difficile pour quelqu'un de manger du riz sur de la vapeur et des carottes râpées chaque jour, d'autres apporteront une telle monotonie dans une chaleur blanche en trois jours.
- Activation des processus chimiques dans le corps. L'intervention compétente du métabolisme est considérée comme le moyen le plus efficace et le plus sûr de perdre du poids à la maison en 1-2 semaines. Le résultat «moins» causé par la nutrition des protéines reste le plus long car il exclut la possibilité de perdre la masse musculaire au lieu de perdre des dépôts de graisse.
Recommandations supplémentaires pour une perte de poids rapide et sûre à la maison
Choisissez un régime qui mérite d'être fait confiance, la moitié de la bataille. Il est tout aussi important de respecter les règles qui conviennent également pour perdre du poids pour chaque possibilité. Si vous ignorez des recommandations supplémentaires pour une perte de poids rapide et sûre à la maison, vous ne serez probablement pas satisfait de votre réflexion dans le miroir après une semaine.
- Apprenez à distinguer votre appétit d'un vrai sentiment de faim. L'appétit peut être votre compagnon constant, mais le sentiment de faim est dans les délais.
- Mangez en petites portions, mâchez soigneusement les aliments;
- Prenez la nourriture 4-5 fois par jour pendant 150-200 g;
- Exclure les plats de graisses et de frits de la nutrition. Mangez de la viande et du poisson en forme bouillie. Légumes - crus ou cuits à la vapeur;
- Boire beaucoup d'eau. Au moins 1,5 à 2 litres par jour;
- La plupart des glucides légers et des graisses en faveur des composants protéiques;
- Ne dînez pas devant la télévision. Voir simplement les programmes télévisés et les films et mange plus que la bonne norme.
- Peser tous les matins. Rien ne stimule mieux qu'un bon résultat sur les échelles des échelles.
Comme il est facile de retirer l'estomac et de perdre 5-7 kg en une semaine
La lumière en peu de temps, il vaut la peine de respecter les lois du corps. Le tissu adipeux est décomposé à une certaine vitesse et la blessure n'est déjà pas sûre pour le corps. Bien sûr, en raison de la masse musculaire et de votre propre santé, vous pouvez laisser tomber 5 à 10 kg par semaine. Mais vaut-il un chef d'orchestre? Peut-être est-il préférable de prêter attention aux propriétés du corps, d'exclure les produits interdits et de compléter le régime alimentaire avec des stimulants? L'excès de poids est donc "égoutté" uniformément, ce qui exclut l'apparition de nombreuses bandes de déformation, affaissant la peau et, surtout, - l'effet ultérieur de l'accumulation "dans la réserve". Nous vous recommandons de lire un court programme éducatif à quel point il est facile de retirer l'estomac et de perdre 5-7 kg en une semaine.
Les règles de perte de poids légère et rapide d'environ 5, 7 kg par semaine sans régime d'amortisseur qui vont l'estomac
Afin de perdre du poids rapidement et facilement sans perdre un régime de choc, il vaut la peine de renoncer aux produits les plus malveillants:
- Boissons sucrées
- farine blanche
- Mayonnaise et ketchup
- Types de graisse et de viande
- Gâteau, glace, gâteau
- Fromage
- Café et alcool
- Graisse artificielle
- Produits de semi-finales - Saucisses, saucisses, boulettes, nourriture en conserve
Dans le même temps, certains produits doivent être inclus dans la nutrition:
- Fruits ugulaires et légumes de saison
- Variétés de viande et de poisson faibles
- Noix et fruits secs
- Produits à grains entiers
- Œuf
- Petits produits laitiers fermentés
- Huile végétale
- Légumes à feuilles et herbes
- thé vert
La nourriture pendant une semaine devrait être fractionnée, au moins 4 à 5 fois par jour pour 200 g par rendez-vous. Nous ne devons pas oublier la compensation de l'eau. Au moins 1,5 à 2 litres d'eau potable, vous devriez boire au moins 1,5 à 2 litres par jour. Jus, thés - Ne comptez pas. La fréquence d'eau quotidienne est calculée dans un rapport: 30 ml x 1 kg de poids. Pour une perte de poids encore plus facile et la plus rapide au cours de la semaine, vous pouvez pratiquer des exercices simples et des charges cardio.
Comment perdre du poids de 10 kg en une semaine sans endommager la santé: revues sur les régimes et les résultats
Il y a des situations dans lesquelles 10 livres se débarrassent et l'estomac est retiré dans une semaine est tout simplement nécessaire. Dans de tels moments, chaque régime semble être un sauvetage avec des critiques flatteuses de filles courageuses. Et si les arguments de l'esprit s'estompent dans le contexte d'un souhait brillant pour écrire la figure, il vaut au moins la peine d'approcher le choix d'un régime nutritionnel. Il n'est pas si facile de perdre 10 kg en une semaine sans nuire à la santé. Le jeûne est affecté par l'obésité ultérieure, le rejet des glucides - la perte de résistance et la gastrite chronique monodite.
Nous vous proposons la liste des régimes relativement sécurisés en fonction des avis qui vous permettent de perdre du poids de 5 à 10 kg pendant une semaine sans nuire à la santé à l'échelle mondiale.
Top 5 des régimes pour la perte de poids léger de 10 kg en 7 jours sans santé
- Régime de sarrasin. Le principe réside dans la consommation quotidienne de sarrasin pour un couple pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Le sel et l'huile sont exclus. L'ingrédient supplémentaire est faible (pas plus de 1,5 litre par jour). Le "lot" maximal garanti est de 1 kg par jour.
- Régime hebdomadaire japonais. Durée 7 jours. Toutes les portions et repas sont prévus à partir de l'horloge et du gramme.
- Régime de kéfir. En une semaine, il est nécessaire de ne manger que du kéfiri, des légumes crus et de la poitrine de poulet. Une exigence est un plan de consommation régulière. «Lot» possible - 6-10 kg
- Régime estonien rapide. Vous pouvez manger un ingrédient par jour pendant sept jours. Cela signifie: 1 jour - 6 œufs cuits, 2 jours - 1 kg de fromage à cabane faible, 3 jours - 300 g de poulet, 4 jours - 300 g de riz cuit; 5 jours - 6 pommes de terre "dans l'uniforme", 6 jours - 1 kg de pommes, 7 jours - 1,5 L de kéfir. Afin de rendre le poids immédiatement expiré, le régime est progressivement recommandé, le régime ajoutant de nouveaux aliments.
- Régime "sans dîner" pour une perte de poids simple de 5 kg par semaine. Pour se débarrasser de 3-7 kilogrammes supplémentaires, il est nécessaire de renoncer au dîner dans les 7 jours. Le dernier repas devrait avoir lieu au dernier 18h00.
Le régime de choc "perdre du poids autour de 7 à 10 kg par semaine!"
Le complexe le plus extrême consiste dans le rejet complet de la nourriture en faveur du thé spécial créé à la maison. Le régime de choc "perdre environ 7 à 10 kg par semaine" est un combat difficile pour une silhouette mince. Pendant sept jours, le régime alimentaire quotidien n'est qu'une boisson à lait sous une forme chaude ou froide (dans une quantité de plus de 5 à 7 tasses par jour). Pour sa préparation 1 cuillère à soupe. Le boîtier est versé avec du lait chaud dans des thermosémies de résistance et existe pendant au moins 30 minutes. Avec les maladies les plus basses du système cardiovasculaire ou digestif, un régime extrême doit être arrêté ou remplacé par une option plus fidèle. Par exemple, un monodiet de kéfir ou un "6 pétales" complexes.
Le résultat d'une perte de poids rapide de sept jours par 10 kg
La plupart du temps, une perte de poids rapide de 7 à 10 kg ne fait que déception. La raison en est le système naturel de combustion de la masse grasse. Tout d'abord, les zones avec un poids gras lâche - la poitrine et le visage perdent. Et alors seulement - les fesses, les hanches, les bras et l'estomac. En une semaine, ce dernier n'a tout simplement pas le temps de perdre du poids, et l'effet final diffère considérablement de l'attendu. Les exercices physiques et les complexes de massage pour les zones à problèmes peuvent aider dans un tel cas. Ils augmentent la circulation sanguine, ce qui signifie qu'ils accélèrent la combustion des graisses.
Comment perdre du poids en une semaine sans régime - une liste des meilleurs exercices
Le désir de perdre en une semaine sans régime ne survient pas. Très probablement, un grand événement est prévu après 7 à 10 jours: une date tant attendue, une fête de travail, une réunion de diplômés ou un voyage à la banque Azure. Dans l'une de ces situations, j'aimerais voir les 100. Un désir logique et justifié. Par conséquent, les manières de sa mise en œuvre devraient également être raisonnables et appropriées. Parfois, il vaut mieux au lieu d'une douzaine de régimes infructueux et dangereux pour choisir un certain nombre d'exercices qui contribuent à une perte de poids spectaculaire en 1 semaine.
Un ensemble d'exercices courts mais efficaces pour une perte de poids rapide en 1 semaine
Pour ceux qui semblent "problématiques" toutes les zones du corps, nous avons mis en place les exercices suivants. Cela aidera certainement à se débarrasser non seulement de livres supplémentaires, mais aussi de centimètres détestés.
- Retirez l'estomac.
Posez votre épaule des pieds, laissez vos mains sur votre tête. Sauf, alternativement avec le coude gauche du genou droit, puis avec le coude droit du genou gauche. Revenez à la position de départ et répétez ce premier. Faire 2 approches 20 fois.
Pliez vos genoux en position couchée. Atteignez vos mains derrière votre tête. Restez votre souffle pendant l'inspiration et augmentez vos épaules et vos omoplates. 5-10 secondes dans cette position. Retour à la position de départ. Faire 2 approches 20 fois.
- Tirez vos hanches et vos fesses.
Asseyez-vous sur le bord de la chaise et cliquez sur le livre entre vos genoux. Appuyez sur le sujet avec un seul effort et attendez pendant 30 secondes. Répétez 3-4 fois.
Placez vos pieds épaule - Largeur, mains - sur la taille. Accrochez-vous lentement sur une chaise imaginaire, appuyez sur les fesses en arrière et basculez légèrement le corps vers l'avant. Ne vous laissez pas tomber à la fin et vous attarder pendant 5 secondes. Montez lentement la position de départ. Faire 2 approches 20 fois.
- Retirez le volume sur les bras et le dos.
Prenez de petits haltères. Lors de l'inspiration, pliez vos bras sur le coude, lors de l'expiration - s'étendez. Faire 2 approches 25 fois.
Faites une barre sur les bras incurvés ou droits. Tirez les muscles des bras, de l'estomac, du dos et des hanches. Gardez moins d'une minute dans cette position. Faire 2-3 approches.
Comment perdre 5 ou 10 kg en une semaine - les principaux soins des filles et des femmes en prévision d'un événement important. Heureusement, il existe des dizaines d'exercices qui aident à éliminer rapidement l'estomac, les côtés et le cul sans santé. Mais parfois, vous ne pouvez pas vous passer de régimes à la maison. À un tel moment, nous vous recommandons d'examiner soigneusement les règles, de respecter les conditions et de prêter attention aux inspections du poids.